5 PRINCIPA U DEVELOP PRO TRENING CENTRU

#1 TRENING JE STRES

Stres nije nužno loša stvar. Ukoliko je doziran i u određenim intervalima omogućiće napredovanje.

Naš zadatak je da trening (stres) ukomponujemo u vaš život tako da vaše telo može da ga savlada i postane jače. Ukoliko ste loše spavate, loše se hranite, trpite veliki pritisak na poslu, prolazite kroz turbulentan period u vezi, pritom ne dobijate rezultate u teretani kakve očekujete, pojačavanje intenziteta treninga nije uvek rešenje. Redukcija ukupnog stresa jeste.

Kako ćemo to uraditi? Ukoliko imamo klijenta koji deli hranu na dobru i lošu, kažnjava se svaki put kada pojede nešto "loše" gladovanjem, edukacija o ishrani, jasne smernice, podrška, mu može omogućiti da krene kvalitetnije da se hrani i ima bolji odnos prema hrani.

#2 CILJ DIKTIRA SREDSTVO

Svako je individua za sebe, te svako ima drugačiju polaznu osnovu, stil života i cilj.

Iz tog razloga prilikom pisanja trening programa cilj nam je uvek na pameti.

Da li ćete raditi treninge većim ili manjim intenzitetom, da li ćete raditi više ili manje ponavljanja, da li će vam vreme odmora između vežbi biti veće ili manje, da li ćete raditi više ili manje kardija, koju ćemo nutrititivnu strategiju izabrati, su samo neke od stvari koje cilj i tamo gde se trenutno nalazite diktiraju.

#3 KREĆEMO "POLAKO"

Jedna od najčešćih grešaka je posle dugog perioda neakitvnog života, krenuti sa svim i što intenzivnije moguće.

Ukoliko ste rekreativac, provodite većinu vremena sedeći, niste u trenažnom procesu, testiranje koliko maksimalno kilograma možete da podignete na čučnju, nije najbolji izbor. Preveliki stres za neaktivan sistem, vrlo lako može imati više štete nego koristi.

Ista stvar je i sa kompleksnim vežbama, za svaku vežbu postoji odgovarajući preudslov koji morate ispuniti da biste istu radili. Na primer, ukoliko ne možete da podignete ruke iznad glave (da budu u ravni sa ušima) a da su vam grudni koš i karlica pozicionirani jedno iznad drugo, nećete raditi vežbe poput zgibova i potisaka iznad glave.

Iz tog razloga u DPTC, postoji jasan sistem progresija i regresija određenih vežbi, kako bi svaki klijent radio vežbu koja je u skladu sa njegovim trenutnim sposobnostim.

#4 KVALITET POKRETA I EFIKASNOST NA PRVOM MESTU

Želimo da svaki naš klijent bude u stanju da izvodi vežbe poput čučnja, mrtvog dizanja bezbedno i efikasno.

Da li će svaki klijent raditi čučanj sa šipkom na leđima? Ne.

Neko će krenuti sa čučnjevima sa svojom težinom, nego sa malim opterećenjem i podignutim petama, neko u početku neće raditi čučanj uopšte zbog bola u kolenu koji se javlja tokom čučnja.

Odakle god da crenate, pronaćićemo strategije i alate koje će vam omogućiti da se bolje i efikasnije krećete, što je ključ kako za uspešan i efikasan trening tako i za svakodnevnicu.

#5 INDIVIDUALIZACIJA JE KLJUČ

Možemo imati najbolji program na svetu za mršavljenje, svako ko ga je isprobao imao je rezultat. U tom programu je dosta vežbi koje direktno opterećuju koleno. Dolazi nam klijent čiji je cilj mršavljenje ali ima i problem sa kolenom. Da li ćemo mu dati da radi "najbolji program na svetu"? Naravno da ne. Ono što je najbolje za osobu X, može da bude veoma loša varijanta za osobu Y.

Možda bi i taj klijent smršao sa tim programom, ali bi nakon kraja programa morao da miruje i ide na terapije mesec dana.

Prepoznati klijentove limitacije, pronaći strategije i metode koje će ga dovesti do cilja i unaprediti, u tome leži moć individualizacije.